こんにちは！ビークイック八幡店です！
7/6(月)～7/20(月・祝)まで実施していたイベントが無事終了致しました✨
参加して頂いたお客様・イベントの案内を受けて頂いたお客様ありがとうございました☺️
ローイングマシンを使ったイベントは初めてでしたが楽しんで頂けたでしょうか？
また使ったことが無いと答えた方も多く色んな方に知ってもらえる機会にもなりました✨
イベントに参加できなかった方のために、ローイングマシンの使い方を紹介したいと思います！
ローイングマシンとは（有酸素）
ローイングマシンは、水が負荷となってボートを漕ぐような動きでトレーニングするマシンです。
腕や背中、脚など大きな筋肉を一度に動かすので、消費カロリーが高く、全身を鍛えたい方におすすめです。
座った姿勢でトレーニングするため、ランニングマシンなどと比較して関節への負担が少なく、怪我のリスクも低いです。
使い方
- まずはシートに座り、足をベルトで固定します。
※座る時のポイント
骨盤をしっかり立てた状態で行うとスピードが乗った時にお尻がずれにくくなります！ - バーは肩幅ぐらいで握り両膝は曲げる。
- 足を伸ばすと同時にバーはみぞおちまで引いてくる。
※背中を寄せるようにバーを引いてくる２．３繰り返し動作を行います！！
バーを引き切ろうとすると姿勢が後ろに倒れて椅子から落ちてしまう可能性があるため注意しましょう😣
ダイエット目的で有酸素運動をすると思いますが、心拍数も関係するのは知っていますか？
心拍数110～120程度
時間20分～40分程度で20分以上から脂肪燃焼効果があると言われています！
心拍数110～120程度は人と会話できるぐらいの心拍数になるのでまずはこれを目安にしてみて下さい😊🔥
梅雨が明けて一気に暑くなったので水分をしっかり摂って熱中症対策をしていきましょう😌
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
※5月11日(月)～10月31日(土)の期間中は9時～営業しております。
