こんにちは！
ビークイック八幡店の中村です。
今日は、ご自宅でも出来る運動で、
前太ももの筋肉を使ったクウォータースクワットのご紹介です。
☆クウォータースクワット☆
①足は肩幅より広めに開く
②つま先はハの字に開く
③腕は胸の前で組む
④胸を張った状態で、膝を45°まで曲げる
⑤3秒キープ
⑥ゆっくりと戻る
～注意点～
膝を曲げる時に、前かがみになり過ぎないこと！
なるべく胸を張るイメージで！
使っている筋肉を意識しながら動作を行ってください！
曲げ伸ばしをゆっくりすることにより、より負荷がかかり効果が出てきます！
是非、無理なくトライしてみてください！！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00 4/16 ～ 5/31 休業
