こんにちは!
ビークイック八幡店の中村です!

皆さんお元気でお過ごしでしょうか?
コロナウイルスの感染者も徐々に減ってきており、
皆さんの自粛の成果が出てきているのだと思います!
もう少し頑張りましょう☆

さて、
本日は、椅子に座って脛(すね)の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。

椅子に座って脛の筋肉を伸ばすストレッチ

①椅子に座り、胸を張った状態で座ります。
②右足を後ろに下げ、つま先の甲を床につけるようにします。
③足の甲からすねにかけて筋肉が伸びていることを意識しましょう。
<セット数>
左右 10秒キープ×3セット
<注意点>
・胸を張り姿勢を正す
・伸ばす際に、息を吐きながらすねの筋肉が伸びていることを意識する

是非、無理せず試してみてください!!


スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F(コノミヤ上)

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