こんにちは!ビークイック八幡店の長谷川です!

最近、暑くなってきて夏も間近になってきましたね!!

そこで、効率的に有酸素トレーニングを取り入れたい方必見です👀

HIITトレーニングは聞いた事はありますか?
↳高強度インターバルトレーニングの事です。

高負荷低負荷の運動を交互に取り入れたトレーニングの事です。

メリット
・短期集中でトレーニングができる
・心肺機能の強化

デメリット
・高負荷のためケガのリスクが高い
・とにかく全力でやるためしんどい


・バイクで全力で45秒+軽め45秒×10セット(15分)🚲
・スクワット,バーピージャンプ,腕立て伏せ,プランク
⇐4つの運動を組み合わせて各20秒間全力で行い、これを2回繰り返す。

ぜひ、試してみてください😊


スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F(コノミヤ上)

月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~21:00
日・祝 10:00~19:00