こんにちは!ビークイック八幡店の太田です。

今日は、「猫背が気になる~」「予防した~い!」と言う方にオススメ!!
ストレッチポールを使った肩甲骨マッサージをお伝えしたいと思います !(^^)!

① 肩甲骨 縦のマッサージ

  1.  ポールの上に仰向けになり足は自然な状態にします。
  2.  手の甲を上にし両手をポールに沿わせるように脇の下辺りまで持ち上げます。
  3. その後股関節辺りまで股関節辺りまで下げ、10往復行います。
    ※呼吸は自然にゆっくりと行うことがポイントです。

② 肩甲骨 縦・横のマッサージ

  1.  ポールの上に仰向けになり、足は自然な状態にします。
  2.  両手を横に広げ、円を描くように腕を上下させます。
    ※肘は床に着けたまま動作することを意識しましょう。

以上が、ストレッチポールを用いた肩甲骨のマッサージになります。
猫背で悩まれている方はこのメニューを行って猫背を治しちゃいましょう!!!
もしやり方がわからない方は、スタッフまでお聞きください😊


スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F(コノミヤ上)

月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~21:00
日・祝 10:00~19:00