こんにちはビークイック蓮田の松崎です！

皆さまは筋トレをするのはどの時期が最も効果的だと思いますか？

自分は、筋トレして汗もかけるし夏が一番効果的かと思ってました！しかし、筋トレは冬にこそやるべきと衝撃の事実が発覚したのでメリットなどを皆さまにご紹介したいと思います！

冬トレのメリット

エネルギーの消費量が多い為痩せやすい

　　⇒体は常に一定の体温でいようとするため、寒い冬ならば自然に体温が下がり
やすくなり、体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費が多くなる
のです

摂取カロリーを抑えることができる

　　⇒冬は年末年始などの食事をする機会が増えます。そのため一般的に不規則な生
活になりがちですが、冬でもトレーニングを続けていれば食事が増えても摂取
カロリーをしっかりと消費することができるのです。また、習慣化すれば罪悪
感から自ら食事の量を減らそうとセーブができるようになるので冬以降も安心
です☻

モチベーションの保ち方

外出前の運動で身体を温める

　　⇒冬は主に寒さが原因でトレーニングのモチベーションがあがらないのであれば
筋トレを通学や通勤出かける前に行うと、寒さ対策もでき身体も鍛えられ、
一石二鳥なのです。

トレーニングの内容や身体の変化を記録するようにする

　　⇒ボディメイクなどが目的のトレーニングであれば、記録をこまめにとっておく
と見た目と記録の変化をみることができて、モチベーションの維持に繋がりま
す。（自分も高校生のときは食事・体重・体脂肪率の記録・全身の写真を撮っ
てなんとかモチベーション保ってました…😅）

以上が冬に筋トレをするメリットとモチベーションの保ち方のご紹介でした。自分も減量一応頑張ってますので皆さまも一緒に頑張りましょう！！

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