BIG3と言われるトレーニングの1つでこの種目のメリットは主に2つあります。
1.　重い重量を扱える
ベンチプレスは胸筋の種目の中でも高重量を扱うことができるので、より大胸筋の成長を促してくれます。
2.　複数の筋肉を同時に扱うことができる
ベンチプレスは大胸筋だけでなく、三角筋や上腕三頭筋、広背筋や大腿四頭筋など複数の筋肉を同時に鍛えることができるコンパウンド種目となっていますのでトレーニングを始めたばかりの方や全身を鍛えたい方へおすすめです。

背筋のメニューと言えばBIG3の1つであるデッドリフトやケーブルを扱ったトレーニングなどがありますが、その中でもおすすめなのが懸垂です。
こちたもメリットとしてはベンチプレスと同様で広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など複数の筋肉を同時に鍛えることができる点が挙げられます。しかし、中には綺麗に懸垂を行うことができないという方もいると思います。そのような方に向けて当店には懸垂を補助してくれるマシンも置いてありますので是非ご活用下さい。

こちらもベンチプレス同様BIG3と言われる種目の1つで、オススメ理由としては主に2つあります。
1.　消費カロリーが他の種目に比べて高い
スクワットでは、主に太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大殿筋をメインに鍛えることができますが、この種目で扱う筋肉は身体の中でも大きいサイズの筋肉となっています。大きい筋肉を動かすことはそれだけエネルギーを必要とすることにつながるので消費カロリーも他の種目に比べて高くなるのです。

2.　基礎代謝が上がる
先ほども説明したようにスクワットで扱う筋は身体の中でも大きい筋肉です。従ってそれらの筋力を増やすことで、一日生活していて消費する基礎代謝を大きく向上させることができます。