こんにちは、蓮田店飯塚です。今回は、新しく入ったベンチプレスを紹介していきます。

ベンチプレスとは

筋トレの基礎と言われるBIG3の中に入る大事な胸の大事な種目です。
ベンチプレスで重量をまず伸ばしていきましょう

フォーム

・しっかりと肩甲骨を寄せる
・肩をしっかり落とす
・しっかりとブリッジを組む
怪我をしない為にも、この三点に気をつけてやってください

セットの組み方

・5回から12回で出来る限り重い重さを扱う
・セット数は、3セット
・休憩時間1分から2分

効果

・重さが扱えるようになる
・筋肥大促進を促してくれる

正しいフォームで怪我をしないよう楽しみましょう。


スポーツジム ビークイック蓮田店
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