こんにちは蓮田店の飯塚です
今回は、スミスマシンを使ったインクラインベンチプレスの紹介です。

インクラインベンチプレスとは

ベンチプレスを応用させ、角度を付けることで、胸の筋肉の上部を狙っていきます
回数をしっかり行い、胸をしっかり伸ばすことで鍛えることが出来ます

フォーム

・肩甲骨を寄せる
・肩を落とす
・ブリッジを作る

回数

・8回から15回
・3セットから5セット
・休憩1分から2分

意識点

・ゆっくりと3秒くらい掛けて下ろす。
・肘は、伸ばしきらない
・手首を立てる

正しいフォームで怪我をしないよう楽しみましょう。

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スポーツジム　ビークイック蓮田店
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