蓮田店の飯塚です
今回は、筋力トレーニングで、一番大事な脚のトレーニングのスクワットの説明をさせていただきます
スクワットとは
スクワットとは、脚の筋肉を鍛えるトレーニングです
脚の筋肉は人間の身体の中で一番大きい筋肉なので重要なトレーニングです
スクワットの効果
・代謝を上げる効果
・上半身の筋肉の肥大効果UP
・ダイエットの効果UP
トレーニング法
・回数 １２回～１５回
・セット数 ３セット～５セット
・休憩 １分～１分30秒
・頻度 ２日から３日に一度
スクワットの種類
・ハックスクワット（太もも前）
・ブルガリアンスクワット（太もも後）
・ワイドスクワット(お尻）
などの部位別でスクワットを行うことも出来ます
みなさんも一緒にそれぞれの目標に向けてトレーニングを楽しみながら頑張りましょう
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
