蓮田店の飯塚です
今回は、筋力トレーニングで、一番大事な脚のトレーニングのスクワットの説明をさせていただきます

スクワットとは

スクワットとは、脚の筋肉を鍛えるトレーニングです
脚の筋肉は人間の身体の中で一番大きい筋肉なので重要なトレーニングです

スクワットの効果

・代謝を上げる効果
・上半身の筋肉の肥大効果UP
・ダイエットの効果UP

トレーニング法

・回数　１２回～１５回
・セット数　３セット～５セット
・休憩　１分～１分30秒
・頻度　２日から３日に一度

スクワットの種類

・ハックスクワット（太もも前）
・ブルガリアンスクワット（太もも後）
・ワイドスクワット(お尻）
などの部位別でスクワットを行うことも出来ます

みなさんも一緒にそれぞれの目標に向けてトレーニングを楽しみながら頑張りましょう

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スポーツジム　ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線　蓮田駅東口徒歩１分　東武ストア３Ｆ

月～金　10:00～22:00
土曜日　10:00～21:00
日・祝　10:00～19:00