こんにちは。
ビークイック蓮田店 中山です

様々な用途があるバランスボールについて【ストレッチ】【トレーニング】2回に分けてご説明します!
今回はストレッチ方法をご紹介いたします!!

ストレッチ方法3種

背中のストレッチ
•膝を突き、バランスボールを前に押し出すようにします。
ボールを押し出すことで背中や肩周りのストレッチになります。

股関節のストレッチ
•このようにバランスボールに座ります。
•このように片足ずつ伸展させ、体重移動します。
そうすることで股関節周囲のストレッチになります。

腹筋のストレッチ
•バランスボール上でブリッジの体勢になります。
お腹を反ることで腹筋のストレッチになります。

注意事項 !!

徐々にゆっくり伸ばしましょう。
一気に伸ばすことで筋繊維が切れ、痛みにつながります。

周囲を確認してから行いましょう。
転倒した際など、危険をさけるためにも周囲を確認しましょう。


スポーツジム ビークイック蓮田
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