こんにちは。
ビークイック蓮田店 中山です
今回もバランスボールについてのご紹介です！！
前回は【ストレッチ編】でしたが、今回は【トレーニング編】となります！！
トレーニング方法3種
体幹トレーニング
•このようにバランスボールを使用しプランクを行います。
このとき、肩甲骨とお尻を締めるようにしましょう！
下半身トレーニング（前腿・ハムストリング・ヒップ）
•まずこのような姿勢をとります。
•その後このように膝を屈曲させます。
出来るだけ上半身は起こすようにしましょう。
腸腰筋トレーニング
•バランスボール上に足を乗せこのような姿勢をとります。
•前の画像の状態から膝を自分側に持ってくるようにします。
そして再び足を伸ばしていきます。反復して行います。
☆不安定なバランスボールでトレーニングを行うことで、より効果的なトレーニングになります！
今回紹介しきれない様々なメニューがありますので、気になる方はスタッフまで！！
注意事項！！
必ず周囲を確認してから行って下さい。
→バランスボール上で行ったりなど不安定なトレーニング方法です。
そのため、転倒の際に他の会員さんに危険が及ばないようにお願い致します。
スポーツジム ビークイック蓮田
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
