こんにちは！
ビークイック蓮田店です！

今日はたんぱく質の重要性や多く含む食品などについてお話させていただきます！

たんぱく質の役割

• 筋肉・内臓・髪・爪などを構成するために必要な成分
• 体内のホルモンや免疫物質などを作る

たんぱく質を多く含む食品

• 肉類　➡　鶏ささみ・鶏むね肉・牛ヒレ肉（牛の赤身）・豚ヒレ肉　など
• 魚類　➡　サバ・マグロ・サーモン・かつお　等
• 大豆類・卵　➡　納豆・豆腐・卵

推奨摂取量について

• 運動をしていない人　➡　約体重分　（60kg＝60g)
• 運動習慣がある人　➡　体重×1.5～2　（60kg=90ｇ~120g)

たんぱく質をしっかり摂って身体づくりに役立てていきましょう！

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スポーツジム　ビークイック蓮田店
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