こんにちは!ビークイック蓮田店の串橋です!

あと1ヶ月で今年も終わってしまいますね。。。
お正月には美味しい料理が待っています。絶対太るじゃん。痩せなきゃ。
はい。ここで朗報です。

冬はダイエット効果が高くなります!

・一体なぜなのか😲

外気の温度が10度以下になると、身体は体温を保持し内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために、頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され代謝がアップします。
つまり代謝がアップすることで痩せやすくなるということですね!

ではここでさらに代謝を上げる方法をお伝えします。

それは…お水を飲みましょう!
お水を飲むと血行が良くなるので体の中の悪いものを排出でき、デトックスして体の中が綺麗になります。
女性に多いむくみ、冷え症の改善にもつながります。
最低でも体重×35mlの水を摂取しましょう!
さらに!朝起きてコップ1杯の白湯を飲むと代謝が上がります!


では続いて、、、

ダイエットを成功させる5つの生活習慣を紹介します!

 

体を冷やさない
体温が1度低下すると基礎代謝が12%下がると言われています。
せっかく冬で代謝が上がっているのにもったいない!なるべく冷たい飲み物は控えるようにしましょう!
睡眠をとる
質の良い睡眠は成長ホルモンを促し、代謝が上がることにつながります。
寝る前のスマートフォンを控え、最低でも6~7時間の睡眠を確保しましょう!
カロリーを摂りすぎない
分かります。食べたくなります。そういう時は食べましょう。その分動けばいいんです!
摂取カロリー<消費カロリーであれば太りません!
姿勢を良くする
冬は寒くて猫背になりがちですが、血行が悪くなる原因となってしまいます。
なるべく良い姿勢を保てるように意識しましょう!
運動をする
無理なく続けられる範囲での運動をしましょう。例えば、エスカレーターではなく階段を使うなど!
ストレスなく頑張りましょう!


私も皆さんに負けずにトレーニング頑張ります!見かけたら是非声かけてください😉

スポーツジム ビークイック蓮田店
JR宇都宮線 蓮田駅東口徒歩1分 東武ストア2F

月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~21:00
日・祝 10:00~21:00