こんにちは！ビークイック蓮田店の串橋です！
今回はダイエットを頑張っている方に、、、「超」おすすめの鶏むね肉のレシピを紹介します😉
1つ目
用意するもの
・鶏むね肉 1枚（200ｇ）
・しょうゆ 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにく 2～3cm
・こしょう 適量
※鶏胸肉にフォークで刺すと柔らかくなります。
いや少なっ！！！でもこれが美味しいんですよ～＾＾
では作り方を説明しますね😋
・「全部混ぜましょう！」
・「ラップをして600ｗの電子レンジで6分チン！」
「え、こんだけ、、？」本当にこれだけなんですよ～～😙
一度だまされたと思って作ってみてくださいっ！！！
2つ目
用意するもの
・鶏むね肉 1枚（200ｇ）
・にんにく ４～5cm
・しょうが 4～5cm
・料理酒 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・片栗粉 大さじ4
・オリーブオイル 大さじ1
作り方
①鶏むね肉、にんにく、しょうが、料理酒、しょうゆを混ぜて冷蔵庫で30分置きます。
②片栗粉を全体にまぶします。
③オリーブオイルをひき、蓋をして弱火で10分、もう片面を弱火で5分炒めます。
④強火で1分炒め焼き目をつけて終了です！！
※鶏もも肉を使いたい方はオリーブオイル無しで炒めてください!!
とっても美味しくてヘルシーなので作ってみてください＾＾
味は完全に唐揚げです😋
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア２Ｆ
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