こんにちは！
BeeQuick 東松山店の柿沼です。
今回は、筋トレの王道「ベンチプレス」を紹介していきます。
まず、ベンチプレスの魅力とは！？
その１
大胸筋をメインに、肩の筋肉や上腕三頭筋も同時に鍛えられることです。
なので、一つのメニューで胸、肩、腕を効率よくトレーニングすることが出来ます。
その２
筋肉の成長が数字として実感しやすいことです。
ベンチプレスの最大重量はご自身の筋肉の指標になるので、前回は上げられなかった重量を
上げることができれば、前回の自分を超えられたことが実感出来ると思います。
それがモチベーションになること間違いなし！
それでは、ベンチプレスのやり方を説明します。
①ベンチに仰向けになって寝る。（※肩甲骨を寄せる）
②下記の写真のように小指が印にかかるようにバーベルを握る。
③バーベルを外してゆっくりと胸に下ろす。
④勢いをつけずにバーベルを持ち上げる。
③、④の動作を繰り返す。
以上がベンチプレスのやり方です。
まずはしっかりとしたフォームを身につけることが大切なので、不安な方は気軽にスタッフに
ベンチプレスのやり方をお聞きください！
