皆さんこんにちは！
東松山店の石田です。
皆さんは腹筋の割り方はご存じでしょうか？
腹筋を割る為に必要な事として、よく腹筋だけを鍛えれば良いと思われている方が多いかと思います。
しかし、それでは腹筋の筋肉自体は鍛えられても脂肪で覆われてしまっている為、いつになっても腹筋は見えてきません。😨😨
本来腹筋の形はそれぞれですが、シックスパックの形状についている為脂肪を落とせば誰しもが形が見えてきます。
なので、一番重要なことはしっかりと脂肪燃焼させて腹筋を浮き上がらせる事になります。
その上で腹筋を鍛えると形の良い美しい腹筋を作ることが出来ます。
そこで最速で腹筋を割る為におすすめなトレーニングを二つ紹介していきます！💪💪
１、マウンテンクライマー
こちらのトレーニングはお腹やお尻、太もも等の多くの筋肉を鍛えられ、有酸素運動にもなる為脂肪燃焼効果がとても大きいのが特徴となります。
まず肩幅程度に手を床につき腕立て伏せの体制になります。
そこから膝を胸に近づけるように交互に引き寄せていきます。
リズム良く15秒行い、インターバルを10秒を3セット行ってください！
注意点としてお尻が上がらないように気を付けながら行ってください。
２、ジャンプマウンテンクライマー
今度はねじりを加えてジャンプしながら行います。
ねじりを入れることによって腹斜筋を刺激しながら、より高い有酸素運動で脂肪を燃やしましょう！！
