みなさん、こんにちわーーーーー🐳🐳🐳
今日の調子はいかかですか？？
私は今日も今日とて絶好調です！💯
そんな感じで本日お送りいたしますのは杉森デス🍛
気づいたら11月も終わりに近づいていて今年も残り少ないんだな～としみじみしちゃいますねえ
大変私事ですが、BeeQuick東松山店にアルバイトとして入って1年が経過しました📛
いやあ～時の流れは本当に早い！！！！！！！！
入ったばかりの頃は人見知りしたりしていましたが…
優しい会員様方のおかげで今では人見知りも克服することが出来ました～～～🥳🥳🥳
沢山の方といろんなお話をしてとても楽しい1年を過ごすことが出来ました🤹♀️💘
2年目もよろしくお願い致します(^人^)
そんなこんなで本日のテーマは
🐸🐸🐸チアシード🐸🐸🐸
ちまたで話題なスーパーフード、チアシード！
みなさんも1回は耳にしたことあるんじゃないですかね～🌼
体に良いとは言うけど、一体全体そやつはなんだねって方も多いはず😏😏😏
知らないと大損なチアシードについて紹介していきます！！！！
チアシードとは、メキシコやグアテマラ原産のシソ科の1年草「チア（chia）」という植物の実です🌱
ゴマよりも小さな粒なのですが驚くほどの栄養価を秘めているのです！！！！！！
その力は「水とチアシードさえあれば生命を維持できる」と言われているぐらい凄いのです🤓
栄養が豊富でダイエットや美容に効果があるとして、海外のセレブや女優たちが取り入れています💎💍💎
チアシードの何が「スーパー」なの？？？って思いますよね！！！
1つ目は、ほんの少し食べるだけで栄養がたっぷり摂れるということ。
2つ目は、血液をサラサラにしてくれる「オメガ3脂肪酸」を豊富に含んでいることです。
さらに、水につけると約10倍に膨らんでとろとろ、プルプル…と楽しい食感になるうえに
食べたあとの腹持ちがいいのでダイエット食材としても最適なんです！！！！！
そしてチアシードの驚くべき効果は３つあります🥑🥑🥑
①血圧コントロール効果
チアシードにはオメガ3脂肪酸であるα−リノレン酸が豊富に含まれています。
α−リノレン酸は、血栓予防や中性脂肪値を低下させる働きがあります。
オメガ3脂肪酸は、ヒトの体内では作ることができない必須脂肪酸の1つで、血液をさらさらにし、高血圧患者の血圧を大幅に下げる効果が確認されています。
血流がよくなると冷えの改善や、美肌効果も期待できるんです。
②血糖コントロール効果
チアシードに含まれるグルコマンナンは、食後血糖値を低下させます。
血糖値の低下により、糖尿病に対する予防効果も期待されます。
③腸内環境改善効果
チアシードには食物繊維が豊富に含まれています。
その中のひとつグルコマンナンは、消化酵素で消化できず更に水を吸って膨れるため、
便のかさを増やして便秘解消に役立ったり、腸内の有害物質を排出したりする効果があるとされています。
こんなにも嬉しい効果ばっかりなのです🖤🖤🖤
ダイエット効果としては…
①満腹感が増して食べ過ぎ抑制
②豊富なタンパク質が含まれている
③血糖上昇抑制効果があるため太りにくい
④ビタミンやミネラルが豊富なので代謝UP
チアシードは大さじ1杯で約46kcalのカロリーがあります。
チアシードをただいつもの食事にプラスするだけではその分のカロリーを摂ってしまうだけなので、
チアシードの「満腹感」を借りて、いつもの食事量を少し控えめにするのが、チアシードダイエットのポイントです🌵🌵🌵
🍕🍟🍔チアシードのオススメの食べ方🍔🍟🍕
まずチアシードを10倍の水につけて戻します！
そのチアシードをヨーグルトにいれる！それだけ！
あとはグリーンスムージーの中にいれる！それだけ！
ぷちぷちとした食感とともに美味しくいただけちゃいます！
ぜひ皆さんも日々の食事の中にチアシードを取り入れてみて下さいね( ఠൠఠ )ﾉ
P.S.
最近やっと鬼滅の刃を見始めてついに２５／２６話に到達！
やっとみんなが言ってた全集中の呼吸の意味が理解できて嬉しいです
ちなみに私は善逸推し⚡⚡⚡
