こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
最近ほぼ毎日3キロ走っている長谷です！
最近ではどれだけ時間を縮めることができるかを頑張っています。。
このブログを書いている時点では初回から3分近くも縮まってきています！
どれだけさぼっていたか分かりますね…
バイト時間前に走っていることが多いので
バイト中に顔が赤くてもそういうことだと思ってください（笑）
あ、今回サムネイルのデザインを少し変えてみました。
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
シーテッドロー編！
シーテッドローでは主に「広背筋下部」「僧帽筋」「上腕」を鍛えることが出来ます！
特に広背筋を鍛えることで背中に厚みがでたり背中を広くすることが出来ます！
また、広背筋下部は腰痛改善や予防にも効果が期待できます。
そして、シーテッドローではダンベルトレーニングに比べて
バランスよく高重量を鍛えることができます！
ポイント
お尻から頭を出来るだけまっすぐに！
→シーテッドローでは広背筋下部を鍛えることができるため腰周辺に負担がかかりやすいトレーニングになります。
そのため、腰が曲がり身体が一直線になっていないと腰に負担が集中してしまい、逆に腰痛の原因になってしまいます。
勢いをつけたチーティングを行わない！
→チーティングとは勢いをつけた状態でトレーニングを行うことです。
チーティングを行うことで負荷が軽減してしまい、トレーニングの効果が激減してしまいます。。
これはトレーニング全体に言えることですね！
腕に力を入れすぎない！
→シーテッドローを行うときに腕に力を入れて引いてしまうと正しく背中に効かすことができず
上腕二頭筋の方に力が逃げてしまいます。
肩甲骨を動かし、背中で引いているのを感じながらトレーニングを行いましょう！
以上シーテッドローを紹介させていただきました！
シーテッドローで最高の背中を手に入れましょう！
以上、最近意外といろいろ頑張っている長谷でした！
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 2か月無料キャンペーン 水素水3か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント シーテッドロー 広背筋 広背筋下部 僧帽筋
