こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
皆さん、こんにちは。
久しぶりのブログ投稿のカワシマです(‘◇’)ゞ
朝夕がずいぶん涼しくなり、
クーラーなしでぐっすり眠れる夜が増えてきました。
秋に入る準備はできていますか？？？
秋は良い季節ですよね～
ご飯は美味しいものがたくさん増えるし♪ファッションも楽しめるし♬
でも…、、もう…このまま夏が 終わっちゃう…の…？
少しさみしい…………、、、そんな8月２９日です。
今日はグレゴ歴では年始から２４１日目で、年末まであと１２４日です。
大阪の日入り予定時刻は午後６時２９分だとか☆
少しずつ日暮れが早くなっていきますね☆
そして、今日は
や(８)きに(２)く(９)の日でもありますよ！！(*”▽”)
残り少ない夏。
お肉もりもり食べて、元気出していきましょう～～～！！！
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話は変わりますが、
おなかがぽっこり出ていませんか？
お尻のたるみ気になりませんか？
下半身のむくみに悩んでいませんか？
もしかしたら、それらの原因は骨盤のゆがみかもしれません( ;∀;)
私たちは起きてから夜眠るまで、様々な行動や動作を繰り返しています。
しかし、そのどれもが正しい姿勢だとは限りません。
例えば、バッグをいつも同じ側の方にかけて持つ、座るとすぐに足を組む、
あるいは、疲れてソファーでそのまま眠ってしまったり…。
そのような日常の何気ない動作や癖の積み重ねが、筋肉に負担をかけています。
筋肉が疲れて働きが悪くなると、血流も悪くなり、やがて筋肉がこわばってかたくなってしまう…。
そんな悪循環により、骨盤を本来の位置にキープ出来なくなり、やがてゆがみをもたらせます。
～骨盤のゆがみのせいかも～
・おなかぽっこり
骨盤のゆがみ(開き)により内臓が下垂し下腹がぽっこりに。
・お尻のたるみ
骨盤のゆがみ(開き)によりヒップも大きくなる。腰全体も扁平になりお尻を支える筋肉が低下し、たれ尻に。
・O脚、X脚、膝が出ている
骨盤のゆがみ(開き)により股関節の位置がずれ、また筋肉のアンバランスを招くため、足の左右の長さや太さも変わる。
・しつこいむくみ
骨盤のゆがみ(開き)により血流が滞りがちになり、下半身に溜まっている老廃物を回収するパワーが弱くなり、むくみに。
『えっ(‘Д’)。もしかして、私の骨盤、ゆがんでる？？？』
はい、では早速、骨盤のゆがみの有無を確認していきましょう～(‘ω’)ノ
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☆骨盤のゆがみチェック☆
〇仰向けに横になって脱力する。足先の開き方が違う。
〇イスに座った状態で後ろを振り返る時、どちらかが向きにくい。
〇壁に背中(肩甲骨)、お尻、ふくらはぎをぴったり付けて立つと、ウエストと壁の間に手のこぶし以上のすきまがある。
〇足先を揃えて正座すると、膝の位置が違う。
〇横座りをすると、どちらかの向きが座りにくい。
〇目を閉じて立っていると、１分もたたないうちに身体が揺れてしまう。
〇ウエストのくびれ方が左右で違う．．．
さらにさらに…
☆ゆがむ生活習慣チェック☆
〇イスに浅く座るのが癖である。
〇立っている時、どちらかの足に体重をかけていることが多い。
〇いつも同じ側の手でバッグを持っている。
〇食べ物をどちらか一方の奥歯で噛んでいることが多い。
〇イスに座るとすぐに足を組む。
〇ミュールをよく履く。
〇１年で３キロ以上体重が増えた。もしくはおなかにおにくが付いてきた。
〇以前はスポーツをしていたが、最近は全然しなくなった。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ひとつでも当てはまった方は、『ゆがむ生活』をしています( ;∀;)！！
『え～～～”(-“”-)”。。。 じゃあ、具体的に生活習慣をどう改善したらいいの？？』
はい。今日からすぐ出来る簡単な新習慣はこちら
(‘ω’)ノ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
☆ゆがみとさよならする新習慣☆
〇イスに座る時は、深く座る(肛門を下に向ける)
〇立つ時は、足の親指に力を入れる。
〇正座する時は、両足の指を重ねない。
〇歩く時は、大股で、足が後ろにある側のお尻に力を入れる。
〇階段をのぼる時は、膝をするくらいに寄せる。
〇寝る時は、仰向けになってお尻のおにくを上に引き上げる。
〇起きているうちは、つねにおなかをへこませて腹筋に力を入れる。
いかがでしたか？
普段のちょっとした心掛けで、骨盤がゆがみにくい体型を目指しましょう～♪
美しい姿勢を手に入れて、心も体もリフレッシュ♪♪♪
ご興味ある方はお試しください☆
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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
屋内で快適に楽しく身体作りしませんか？
身体を動かしたくなったら、ビークイックへ♬
お待ちしております。
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