こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です
とうとう就活をしださないといけない季節になってきた長谷です。
やらないとは、思ってはいたものの
先延ばし先延ばしにしていたためいま痛い目に合っています…
皆さん、何事も、計画的に・・・・
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
シーテッドレッグカール編！
本日は「シーテッドレッグカール」をご紹介します！！
シーテッドレッグカールでは太もも中心を鍛えることが出来ます！
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋からなる「ハムストリング」を効果的に
鍛えることができます！
ハムストリングを鍛える事のメリット
ハムストリングは体の中でも３番目の大きさの筋肉群です！
その為、ハムストリングを鍛える事で起きるメリットは多くあります！！
代謝が上がりやすい！
→代謝とは、簡単に言うと「何もしていなくても勝手に消費するエネルギー」の事です！
人間の体の中や動作には「運動！！」とはいかないにしても様々な動作があります
その一つ一つにしてもエネルギーは使われています！
代謝を上げることによって、普段からの運動の消費エネルギーが増えることになり痩せやすくなります！！
ヒップアップ効果抜群！！！
→太ももを鍛える事で、比例してお尻の筋肉を鍛えることができます！
引き締めたり、スラッとさせたり、反対にプリッとお尻にしたり！！
女性の方に大人気の桃尻になれます！
運動機能や普段の生活の足腰強化！
→ハムストリングを鍛える事で、普段使っている太ももを鍛えることができるため運動機能が向上することによって競技力向上にもつながります！様々なスポーツがありますが足腰大事！！
また、普段の生活でもハムストリングは使われています！歩く走る階段に上る降りる・・・など
ハムストリングを鍛える事によってこれらの動作がだーんぜん楽になります！
使う際のポイント
スタートポジションを適切に調整する！
→ビークイック日根野店の中に設置しているシーテッドレッグカールの調整可能箇所は「２か所」あります！
まず一つ目！「ロールの位置」！
こちらの調整ではカールするときのロールの位置を調整することができます！
この調整を使ってしっかりとアキレス腱の後ろの位置にロールを設定すると、ハムストリングに適切に負荷をかけることができトレーニング効率アップです！
二つ目は「背もたれの調節」です！
こちらを調整すると膝の位置がロールに固定されて快適にまた、怪我無くトレーニングを行うことができます！！
可動域は最大に！
→トレーニング全般に言える事なのですが、可動域を大きくすることは最重要項目です！
トレーニングで筋肉がつく原理は筋収縮からストレッチをかけてしっかり伸ばすことによって筋断裂が起きその結果筋肉痛が起こります。その筋肉痛が治る段階で栄養素を吸収し、筋繊維が太くなることで筋肉が大きくなります！
逆にトレーニングで細く引き締まった筋肉を付けたいときは、ゆっくりと筋肉に負荷を与えていけばダイジョブです！
いかがだったでしょうか！
引き締まった脚、桃尻
丸太のような脚
どちらも手に入るシーテッドレッグカール
ジム内に設置してあるので是非使用してみてくださいね！！
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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