こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の安田です😊
もうすぐハロウィンですね！
ハロウィンといえば、ジャック・オー・ランタンに使われる「かぼちゃ」ですよね
今回は「かぼちゃ」に含まれる栄養についてお話します！🎃
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かぼちゃの持つ栄養素😏
今回はもうすぐハロウィンということで、かぼちゃの持つ栄養素についてお話します！
かぼちゃの代表的な栄養素はβ-カロテン
かぼちゃは、β-カロテン、ビタミンB、C、Eなどのビタミン類を含んでおり、緑黄色野菜の代表格です。
また、炭水化物（糖質）を多く含み、エネルギー源にもなります。
そのほか、カリウムや内側から身体を整える食物繊維などもバランスよく含有しています。
また美容効果もあり、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eがすべて含まれるため、高い抗酸化作用が期待できます。
ビタミンEには血行を促進する作用があるため、肌の新陳代謝を促進し、血色を改善します🤩
ただし、他の野菜よりカロリーが高いので食べ過ぎには注意してください！⚠️
風邪をひかない元気な身体を💪
元気な身体をつくるために、体力づくり・トレーニングしましょう。
これらを行うことで健康維持に繋がったり、筋力アップや体力の向上が見込めます💪
何からすればいいの・・・？
体力づくりの運動は大きく分けて２つ
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの有酸素運動と
スクワットやプランク（腕立て伏せ）などの筋力トレーニングなどの無酸素性運動があります。
この二つの運動をバランスよく行う事が大切です！
ぜひ、ジムで運動・トレーニングしてみませんか😁
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「あれ、今月の休みはいつだっけ？」とならない為のご案内など
皆様の役に立つこと間違いなし！
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