こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
おはこんばんは。樽谷です。
先日行われたインカレで大学空手を引退しました！
部活としては高校から７年
空手歴で言うと4歳から約18年
人生で寝てる時間の次くらいに多い時間を費やしてきた空手
よく頑張ったと思います
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
「通いやすいジムないかなぁ・・・」
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ウォーミングアップの必要性
・体温をあげる・筋肉を温める
・心拍数を上げる
・脳を活性化させる
・神経を刺激する
身体を素早く温める
いつも運動をしている方であれば準備体操を行ったり、軽くストレッチを行ったりとそれぞれのパターンがあると思いますが
実施の目安としては体の中からポカポカと温まる感じがしてくる状態まで体を動かしましょう！
冬の寒い時期は夏の時期と同じようにウォームアップを行っていると、なかなか体が温まらないので
寒い日のウォームアップでは保温性のあるジャケットなどを着て、ジョギングなど有酸素を行うと良いです。
そこからストレッチを行い、十分に体が温まったと感じたところでメインの運動を始めるようにしましょう！
目安としては20分～30分ほど時間をかけることが理想です。
時間もかかるし工数も増えて少し面倒ですがトレーニングのパフォーマンスも上がり
怪我の予防にもなります！
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