こんにちは！ビークイック日根野店！
齋藤です。
今回は風邪を予防する栄養素を紹介します。
栄養素
免疫力を高めるためには、食事でしっかり栄養素を摂る必要があり、風邪予防の観点から見て欠かせないのがタンパク質・ビタミンです。
タンパク質は、免疫物質の材料となる栄養素です。
ビタミンは、鼻や口の粘膜を保護するビタミンA、免疫力自体を高めるビタミンC、強力な抗酸化作用によって免疫力の低下を防ぐビタミンEを意識的に摂取しましょう。
また、風邪をひいてしまったときの対策として摂取したいのが、糖質です。糖質は人体のエネルギー源のため、風邪で消耗した体力を補ってくれます。
• タンパク質：肉類、魚類、卵、豆類など
• ビタミンA：緑黄色野菜（にんじん、ほうれんそう、こまつな、にらなど）
• ビタミンC：野菜・果物（キャベツ、だいこん、レモン、キウイなど）
• ビタミンE：卵、アーモンド、かぼちゃ、抹茶など
• 糖質：穀類、いも類など
これらの食べ物を積極的に取り入れて、免疫力の向上を図りましょう！
見学・体験だけでも、大歓迎です。
トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
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寒い冬、屋内で快適に楽しく身体作りしませんか？
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