こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは、樽谷です。
毎年のように言っていると思いますが
早い、、、もう年末です。
みなさん今年１年を振り返ってみて良き１年だったでしょうか！？
みなさんが良き１年を過ごせていたのなら僕は幸せです。
辛いこと苦労したこともあったと思いますが！
終わり良ければ総て良し。
忘年会をして気持ち新たに新年を迎えられるようにしましょう！
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筋トレの敵、アルコール
冒頭でも書きましたがこれからは忘年会シーズンですね
普段からお酒を飲む人はもちろん普段あまりお酒を飲まない方も「忘年会だし」「今日くらい」と
お酒を飲むかもしれません
しかーーーーーし！
筋トレとお酒って相性が、、悪いんです。
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールというホルモンが存在します。
ストレスを感じた時に分泌され、筋肉を分解する作用を持つのですが、飲酒によりこのコルチゾール分泌量が増加します。
また、筋肉を増やすのにプラスに働くホルモンの中で、テストステロンという男性ホルモンがあります。
飲酒をすることで、このテストステロン分泌量が低下します。
結論
アルコールによって筋合成が抑制され筋分解が促進される。厳しい言い方をすると筋トレの敵。
ですが、我慢だけをするとかえってストレスを溜め込んでしまうので
適量のお酒であれば「ストレス解消」や「疲労回復」などの効果を期待できるので、アルコールの悪影響を理解した上で
、嗜む程度に飲む種類、量を調節しましょう！
このお酒OK？NG？
はい、ではどのお酒なら飲んでもいいのか紹介していきます
まずはNG酒から！
【NG酒】糖質の含有量が多いため
・ビール
・日本酒
・カクテル
・サワー
大好きな人も多いのではないでしょうか、「とりあえず生」や「お疲れ生です」のビールもＮＧに含まれているんです。😢
乾杯の一杯でビールはお終いですね。。。
【OK酒】糖質の含有量が少ないため
・焼酎
・ウイスキー
・ハイボール
飲むのなら糖質の入っていない蒸留酒を選択しましょう！
危険はこんなところにも
プラスαでおつまみにも要注意が必要です。
糖質の入っていないお酒を飲んでいても、
フライドポテトや唐揚げ、串カツをたくさん食べていては意味がありません！
食べるなら、焼き鳥やお刺身などを食べるように心がけましょう！
とは言っても飲んで食べてしまいますよね。
こんな事を書いている僕もいっぱい飲んでいっぱい食べていると思います。（笑）
もし！もし！飲みすぎ食べ過ぎてしまったら
いつでもビークイックへお越しください！
共に頑張りましょう！
今年も１年ありがとうございました。
今年、樽谷が担当するブログはこの投稿で最後になります。
ブログに書いたことを店舗で会員様とお話しできたり、こんな事を書いてほしいと言っていただいたり楽しかったです
僕がビークイックを引退するまであと１，２投稿あるのかな？ないのかな？と言った感じですが
次回のブログをお楽しみに！
では、、、
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