こんにちは!ビークイックイオンモール日根野店です!

こんにちは、ビークイック日根野店の小山です^^
もう少しで3月も終わりなのに肌寒い日が続いていますね🥶
健康に気を付けて新学期に備えて元気に過ごしましょう🦾
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
「通いやすいジムないかなぁ・・・」

▶コスパNo.1ジムに入会する
・コスパNo.1ジムに入会する
・コスパNo.1ジムに入会する
↓入会を決めたなら・・・↓
web入会はこちらから♪

いちごの季節🍓

最近いちごを食べる機会がとても増えた気がします
いちごってとっても美味しいですよね🩷
いつ食べても美味しいいちごですが実はいちばんおいしく食べることが出来る時期があります
いつだと思いますか???

それは冬です!
そのなかでも1月のいちごがいちばんおいしく食べることが出来ます
そのわけは

いちごは果実が実ってから収穫されるまでの日数が長ければ、長いほど甘くなるからです
この収穫されるまでの日数は、気温が低ければ低い程長くなります

1月は株が元気なままで日照不足にもならず気温が低いので、苺にとってベストなコンディションなのです!!!

いちごの栄養🍓

①葉酸
葉酸は女性にとって大切な栄養で、妊娠前や妊娠中には必要不可欠です。
胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減する効果があるうえに
さっぱりとした味わいがつわりの時期でも食べやすいと好評化です。
その他の効果では、血液の主成分である赤血球を作る造血作用があるので
貧血の予防に有効です。

②ビタミンC
中くらいのサイズのいちごであれば7個ほどで1日に必要な量のビタミンCがとれます。
ビタミンCはコラーゲンの生成促進やメラニンを抑制する効果があるほか
ビタミンCとポリフェノールの抗酸化作用もプラスされ
しわやシミを防ぐ働きが高まり美肌づくりに優れます。

③アントシアニン
アントシアニンは視力の回復や眼精疲労の解消に効果のある栄養で
目のかすみや疲れ目などの目の不調を防ぎます。
これはアントシアニンがロドプシンと呼ばれるタンパク質の再合成を活性化するためです。
またアンチエイジングの効果も期待されている成分です。
活性酸素を無害化する抗酸化作用があるので、活性酸素によって細胞がサビるのを防ぎ
細胞や血管へのダメージから守る効果があります。
さらに肝の機能を向上させたり
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や老化予防
などの効果も期待されています。

④水溶性食物繊維のペクチン
ペクチンの効果は腸内でゲル状となって便を柔らかくする働きや
便の容量を増やして腸を刺激して蠕動運動を促します。
スムーズな排便を促して便秘を解消するとともに
善玉菌の餌となって腸内環境を整える効果があります。

いちごレシピ🍓

ここで毎朝のパンに塗ったりして食べることの多いいちごジャムの簡単なレシピを紹介します!

材料
①いちご 300g
②砂糖 60g

作り方
①へたを取り半分に切ったいちごを鍋に入れ、砂糖を加え砂糖が溶けるまで40分程度そのまま置く
②砂糖が溶けてきたら蓋をして30分程度弱火にかける
③途中灰汁が浮いて来たら灰汁取りをしとろみがついたら火から下ろす
④熱いうちに瓶に移し粗熱を取り、冷蔵庫で冷やしたら完成!!

是非おうちで作ってみてください^^

ビークイック日根野店 公式LINE スタート!

公式アカウントでは、トレーナーへの無料相談や各イベント情報のご案内
「あれ、今月の休みはいつだっけ?」とならない為のご案内など

皆様の役に立つこと間違いなし!
ぜひ、お友達になりましょ~
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

Beequick日根野公式LINEお友達追加はここから!


~営業時間~(最終受け付けは閉店の30分前)
平日 10:00-22:00
土曜 10:00-21:00
日祝 10:00-19:00
~定休日~
第三水曜日・お盆・年末年始(各3日程度)


スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ  ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有(3時間無料) 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 1か月無料キャンペーン 水素水2か月無料キャンペーン 専用ボトル 公式LINE