こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
皆さん、こんにちは。
ウエオカです。
今日はジム初心者さんへ、最初の３０分メニューをご紹介！
「ジムに入ったけど、何をすればいいのかわからない…」そんな方も多いのではないでしょうか？
今回は初心者の方でも安心して出来る【30分メニュー】をご紹介します☆
「健康でいたい」
「体力を作りたい」
「引き締まった美ボディーを手に入れたい♡」
思い立ったが吉日！！！
ビークイックで快適に楽しく身体作りを始めませんか？？？
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初心者さんおすすめメニュー
オススメメニュー（合計３０分）
①ストレッチ（５分）
➥ケガ予防＆体を動きやすくします
②有酸素運動（１０分）
➥ウォーキングやバイクでOK！
少し息があがるくらいの強さが目安です
③マシントレーニング（１５分）
➥以下の3種がオススメです
・脚（レッグプレス）
・背中（ラットプルダウン）
・胸（チェストプレス）
※それぞれ１０回×2セットを目安に！
無理せず「ちょっと余裕がある」くらいの重さでOKです♪
④クールダウン
➥軽くストレッチして終了！
最初から頑張りすぎず、「続けること」が一番大切です☆
週2回を目標に、少しずつ体を慣らしていきましょう！
わからないことがあれば、スタッフまでお気軽にお声掛けください(*’ω’*)
目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
見学・体験だけでも、大歓迎！！！
トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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「あれ、今月の休みはいつだっけ？」とならない為のご案内など
皆様の役に立つこと間違いなし！
ぜひ、お友達になりましょ～
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