こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！日根野店のINOUEです(・ω・)
毎日暑いですね～～～～
皆さん水分補給しっかり摂ってくださいね(;・∀・)
目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
見学・体験だけでも、大歓迎！！！
トレーニング初心者の方でも
インストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
WEB入会はこちら😊
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
無理せずできる腹筋トレーニング
お腹を引き締めたい！！
お腹だけではなく体幹にも効くトレーニング
①ドローイン（初心者向け）
・仰向けに寝て膝を立てる
・息を吐きながらお腹をへこませる
・２０～３０秒キープ×５回
②クランチ
・仰向けで膝を立てる
・おへそを見るように肩甲骨が少し浮く
まで起き上がる
・１５回×３セット
③レッグレイズ
・仰向けで足を伸ばす
・足をゆっくり上げて、ゆっくり下す
・１０～１５回×３セット
④プランク
・肘をついて一直線の姿勢
・３０～６０秒×３セット
⑤バイシクルクランチ
・自転車をこぐように足を動かしながら反対側
の肘と膝を近づける
・左右２０回×３セット
このメニューにウォーキングを組み合わせると
脂肪を減らしながら筋肉もつけやすいので
オススメです(*’ω’*)🔥
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