8月のバレトンは一旦お休みします。
皆さん、こんにちは😊初めまして。
植林です。
9月以降のバレトンの詳細が分かり次第告知させていただきます。
姿勢改善エクササイズ＆ストレッチ講座の８月９月の詳細も分かり次第告知させていただきます♪
毎日毎日暑くて憂鬱で頭もボーっとしちゃいますが
そんな時ほど
ストレッチや体操
トレーニングしましょう。
少しでもやるだけで頭がスッキリします🧠💭
できることから少しずつ
やっていきましょう！
まだまだ暑い日が続きます。🌞
海や川、プールへ向けて
今からでも遅くありません。
そんな今日は、
ジムに通うペースってどれくらいが理想？
こんな疑問に答えていきたいと思います！
「毎日通わないと効果がでない？」そんなことありません💦💦💦
大切なのは自分に合ったペースで無理なく続けること。
継続こそが、理想のカラダへの一歩です♪
目的別！おすすめの通うペ―ス
ダイエット・脂肪を落としたい！
おすすめ：週２～３回
🟡脂肪燃焼や代謝アップに効果的
🟡筋トレ＋有酸素をバランスよく♪
🔸🔸🔸ポイント🔸🔸🔸
筋肉をつけて代謝を上げることで、痩せやすく太りにくい体に！
ボディメイク・引き締めたい！
おすすめ：週２～３回
🟡筋肉に適度な刺激を与え、引き締まった体に！
🟡トレーニング後の休息も成長には大切💖
🔸🔸🔸ポイント🔸🔸🔸
「鍛える→休む→鍛える」のサイクルで、メリハリのある体を作ろう！
健康維持・運動解！
おすすめ：週１～２回
🟡血行促進やストレス解消に効果的！
🟡無理なく続けて、体も心もスッキリ♪
🔸🔸🔸ポイント🔸🔸🔸
「続けること」が健康のカ！
自分のペースでOK！
効果を高めるためのポイント
①継続が一番
短時間で詰め込むより、週1回でも長く続けることが効果につながります。
②休息もトレーニングのうち！
筋肉は休んでいる間に成長します。無理なく、しっかり体を休めることも意識しましょう。
③食事も意識しよう！
バランスのいい食事は、トレーニング効果をさらに高めてくれます。
④自分のペースでOK！
大切なのは、無理なく楽しく続けること自分のペースを見つけよう。
まとめ
理想のペースは「続けられるペース」！
🟡ダイエット・ボディメイクなら週２～３回が目安
🟡健康維持なら週２～３が目安
🟡自分の生活に合ったペースで、楽しく続けよう♪
小さな積み重ねが大きな変化をつくります。
今からできる一歩を踏み出しましょう❤
♡あなたの「なりたい自分」に向かって、楽しく続けていきましょう！♡
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1ヶ月分（月会費）無料
水素水２ヶ月(月額１０８０円×２)無料＋専用ボトル(１０００円)プレゼント
鍵付きロッカー初期登録手数料無料（２２００円⇒０円）
プレミアム会員 (月額 3,289円)
・新規入会者限定のコースなのですが、プレミアム会員というものがあります。
こちらは1年間継続利用しなければならない代わりに、1カ月当たりの料金が安くなるシステムです。
こちらの制度を利用した場合の1年間あたりの料金は、
3,289円×12カ月＋5,500円(年会費) ＝ 44,968円 となります。
ですが今回のキャンペーンを利用すると
44,968円‐3,289円（1ヶ月分会費）＝ 41,679円 となります。
ぜひ皆さんこの機会に入会することをお勧めします！！！
(3ヶ月や半年ではそこまで大きな体の変化は見込めないので、1年以上の利用がおススメですよ！)
※プレミアム会員の方は日割り対象外となります。
日割り制度の実施！！！！
入会の日に合わせて日割りを行っています。
🔵例えば、7月1日に入会をすれば月会費は3,850円ですが、
８月15日に入会すれば、2,058円
８月23日に入会すれば、1,034円という風に安くなっていきます。
なので皆さん日付を気にせずいつでもジムに入会してください！！！
※日割りを利用した場合は、初月の月会費無料は次の月に繰り越されます。
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※このキャンペーンでご入会される場合は、6カ月以上の継続利用が必須となります。
※キャンペーン適用期間内での『休会・退会』はできかねます。
※先着５０名様限定！！
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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
お盆休みのお知らせ
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
誠に勝手ながら、
上記期間をお盆休みとさせていただきます。
尚、8月１９日(水)は第３水曜日ですが、
振替営業といたします。
ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
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