2.ジムに行く日をスケジュールに書き込む

前もってジムに行く日を決めておくと、人はサボりにくい。
認定パーソナルトレーナーであるタチアナ・ランパは、週単位で計画し、それを1日のルーティーンにしてしまうことを提案している。
後はプランを見直して、目標達成した項目にはチェックを入れていく。
モチベーションや勢いが高まってくるはず！

3.リマインダーをセットしよう

ジムに行く日を決めたら、カレンダーに入れてリマインダー機能を利用しない手はない。と話すのは、ニューヨークの『Uplift Studios』の
共同創設者でありヘッドトレーナーを務めるリアン・シアー。達成したいゴールを常に思い出させてくれるから！

4.朝食を食べる

5.スナックを準備

6．ジムに必要なもの以外は全て、お家に置いておく

トレーニングウェアに着替えて、トレーニング前の寄り道したい誘惑を取り去ってしまえる。
ジムに行かないにしろ、どうせ荷物をお家に取りに戻らなければならないからね。
ジムがお家から離れているなら、お家付近でジョギングやインターバルトレーニングを試してみて。

7.バディシステムを活用する

8.忙しい時ほどエクササイズで脳機能もアップ？

「運動すると、心を落ち着かせる効果だけでなく、脳機能を高め新しいアイディアが浮かびやすいって知ってた？」とウィンスロー。
仕事で大きなプロジェクトが迫っていて、集中力を高めたい時や忙しい週を乗り切りたい時、この理由を思い出して運動してみて。

9.好きなことをする

トレーニングは時にハードになりかねない。理想に近づきたいあまり、過酷なトレーニングで自分に無理強いをしたり、
脚を鍛えるルーティーンばかりでジムの楽しさを感じなくなってしまっては、行きたくない気持ちが膨らむのは当然。
代わりに、自分が楽しめるトレーニングを優先してプランを立ててみない？とランパ。筋トレやランニング、体幹を鍛える運動なら何でもいい！
楽しいと思えることがモチベーション維持に不可欠であり、ジムに行く習慣はつきやすい。

10.自分の進歩をシェアしよう

トレーニングを始めて自分の進歩や結果を人とシェアするのも、モチベーション維持のためには非常に重要なんだとか。
SNSで公開してもいいし、ジム仲間と話し合うのもいい。ゴールに近づいてきたのか、いつ誰が聞いてくれるかなんてわからないんだから。

 今日はジムに行きたくなるマインドセットでした！
皆さんも是非活用してみてください！
そしてジムにお越しください😊
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