こんにちは！
梅雨明けも発表され夏目前ですね🌈
女性の方は二の腕が気になる季節に、、😭😭
なので今回はとっても簡単！
二の腕シェイプアップが期待できる
トレーニングをご紹介します♡
リバースプッシュアップ
つま先を上げ背筋を伸ばしながら肘を曲げる。
肘90°くらい
常にお尻が前に出ないように注意！！
床に対して上半身が垂直なイメージです😊
脚の位置が遠ければ遠い程キツいので
辛い方は脚を近づけましょう！
これがキツすぎる方は、、
キックバック！！
上半身を出来るだけ倒し
肘を高く上げ、手首を返す
肘は固定したまま伸ばす！
大体15〜20回を30秒くらい休憩を挟んで
3セットくらいが良いと思います😌
是非試してみて下さい！
スポーツジムビークイック上福岡店
東武東上線上福岡駅
西友(SEIYU)3F
トレーニングダイエット筋トレ
workout筋肉スポーツクラブ
フィットネスふじみ野川越駅近
049-265-6356
