皆様こんにちは！
今日のブログは井上が担当します。
今年に入ってもう１か月が経ちますね～((+_+))

それなのに年末年始の暴飲暴食から立ち直れていない私の身体…( ;∀;)ｴｰﾝ
どこが一番気になるかと言われたらそれはもちろん………太もも！！
特にこの前張りと外張り……タイトル画像のようにいつも憎々しげに自分の脚を見つめています”(-“”-)”

というわけで今日は太ももの前張りと外張りに効くストレッチをご紹介します♡

太ももに効く！3つのポーズ

その１（前張りを解消）
鼠径部を伸ばすポーズ！

前に出した足の踵に重心を乗せ、股関節の伸びを感じましょう。

その2（横張りを解消）
腿の外側を伸ばすポーズ！

片足の膝を立て、反対の足の踵を膝に乗せ、背筋を伸ばします。

こんな感じ↓にそのままのポーズで、上に乗せた足で下の足を抑えるように倒してもOK！
（お尻が浮かないように気を付けるとGood♪）

その３（股関節の柔軟性UP）
宍戸ポーズ！！

とにかく鼠径部を伸ばすポーズです。
当店のスーパーマドンナこと宍戸さんのお名前をいただきました( *´艸｀)
今回のブログ写真もモデルになっていただき感謝です♡

なお全てのポーズ、呼吸を止めずにゆっくり行うと効果大です☺

是非是非このストレッチでほっそり太もも、略して細ももを手に入れましょう(”)ゞ
私も頑張ります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

そしてなんとビークイック上福岡店では夜19：30から足のむくみなどに特化した体操を行っています！
細もも目指しのために一度やられてみてください(*’▽’)

もう少し寒い季節が続くようですが、ご自愛ください。元気にお会いしましょう！
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！

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※全て移転前の情報となります
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ビークイック上福岡店
東武東上線　上福岡駅東口より徒歩1分

〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-7-3 上福岡アサヒビル3.4F

●駐車場有り（24時間無料）
埼玉県ふじみ野市上福岡1-14-4
ファミリーマート上福岡店北口店様すぐ側の立体駐車場 ” タイムズ上福岡パーキング ”
※お帰りの際にフロントの機械にてQRコードを発券していただき、タイムズ様の精算機にてご精算となります。

●駐輪場有り（24時間無料）
店舗すぐ横の駐輪場
※駐輪後に精算機にて駐輪証明書を発行し、駐車券と交換させていただきます。

24時間営業！

【手続き受付時間】
平日・土：10:00～19:30
日・祝　：10:00～18:00
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平日・土：10:00～19:00
日・祝　：10:00～17:30
※毎週水曜日・お盆・年末年始はノースタッフDAYとさせていただきます。
※店頭での入会受付・ビジター利用はスタッフ常駐時とさせていただきます。

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