こんにちは！ビークイック上福岡店です。
本日は前回に引き続きマシンの紹介をさせていただきます。

リアデルトフライ
肩の後部の種目になります。
三角筋の中で最も鍛えづらいと言われる筋肉を鍛えられる種目です。

使用方法
グリップを肩の高さにくるように握ります。
胸を張り、腰を少し反らした状態で体の前面をパットに当てて座ります。
こちらがスタートポジションになります↓↓↓

肘の負担を少なくする為、肘は少しだけ曲げます。
上体は固定して肩関節を軸に運動をするように心がけましょう！

こちらがエンドポジションになります。
手を後方に下げすぎてしまうと負荷が抜けてしまいます。
肘が身体の真横にきたあたりで動作を繰り替えしましょう。

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ビークイック上福岡店
東武東上線　上福岡駅東口より徒歩1分

〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-7-3 上福岡アサヒビル3.4F

●駐車場有り（24時間無料）
埼玉県ふじみ野市上福岡1-14-4
ファミリーマート上福岡店北口店様すぐ側の立体駐車場 ” タイムズ上福岡パーキング ”
※お帰りの際にフロントの機械にてQRコードを発券していただき、タイムズ様の精算機にてご精算となります。

●駐輪場有り（24時間無料）
店舗すぐ横の駐輪場
※駐輪後に精算機にて駐輪証明書を発行し、駐車券と交換させていただきます。

24時間営業！

【手続き受付時間】
平日・土：10:00～19:30
日・祝　：10:00～18:00
【体験受付時間】
平日・土：10:00～19:00
日・祝　：10:00～17:30
※毎週水曜日・お盆・年末年始はノースタッフDAYとさせていただきます。
※店頭での入会受付・ビジター利用はスタッフ常駐時とさせていただきます。

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