こんにちは(*‘ω‘ *)中村&堀江です！
ご存知の方も多いと思いますが、
少し前に越谷店にもバランスボールが仲間入りしました👏
そこで、今回はトレーニング法を紹介します！
＞＞＞効果＜＜＜
姿勢改善・ゆがみ解消
腰痛軽減
ダイエット・脂肪燃焼
体幹の筋力アップ
など、様々な効果があります。
トレーニング法《初級編》
★バランスボールの上に座り、骨盤を前後に動かします
（お尻を後ろに動かす時は背筋を伸ばして胸を張る）
脊髄と股関節の可動域が向上し
骨盤と背骨の動きが良くなります。
★背中と壁でボールをはさみます
膝の角度が90度になるように
身体をゆっくりと真下におろします。
★ボールにお腹を乗せて、手と足を床につける
右手と左足を軽く上げてから
一直線になるように同時に伸ばし
ゆっくりと元に戻す（同様に反対側も行う）
※バランスボールを
使用する際は周囲を確認し
他の会員様に危険が及ばないよう
注意をお願いします。
💛 ちなみに今回のモデルは
お久しぶりの間中&毎度おなじみ山本です（●＾o＾●）💛
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピング スクエアB１F（元ミスターマックス跡）
