こんにちは。越谷店スタッフの堀江です(^^)/
今日はビークイックオススメのサーキットトレーニングについてご案内致します♪
サーキットトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を
交互に行う事により全身のトレーニングが出来るものになります。
●ジムに通い始めたけど何をしたらいいか分からない、、
●短時間で効率よくトレーニングしたい！
という方も、これなら１周30分でできるんです😋✨
～使い方～
ステップ台で有酸素運動✊
普通の踏み台昇降でも、アレンジを加えてもOK！
＊上に信号がついています〈青が１分、赤が30秒。交互に点灯〉
⇧青＝トレーニングする時間と覚えてください♪
⇧赤は次のマシンへ移動と休憩の時間です♪
（マシン使用後であれば、負荷を戻し、タオルで拭いて下さい☺）
＊他の方とぶつからないよう、空いている所からスタート
＊矢印に沿って、信号に合わせマシンとステップ台を交互に行う
※注意※
こちらはアブドミナルクランチ
腹筋を鍛えるマシンになります！
腕を前に伸ばすのは間違った使い方ですので
ご注意ください(*^-^*)
※※※
負荷のかけ方について、以下の写真は間違った使い方に
なりますのでこちらもご注意ください！
使い方等で分からない事があれば
お気軽にスタッフにお声がけください★
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピング スクエアB１F
