こんにちは!!ビークイック越谷店の浅子です!!

最近は寒いくらいの気温になってきましたね!


本日は胸のトレーニング、バストアップについてご紹介いたします!

胸トレのメリット

胸のトレーニングはいくつかのメリットがあります!
その中で私がトレーニングをしていて実感したものをご紹介致します!!!

1.筋肉が付くことによりバストアップになった!!

2.胸が張るようになり姿勢が良くなった!!
3.胸ピクができるようになった!!(特技が増えた、胸でリズムが刻めるようになった)

↑↑これらが胸トレによる最高のメリットであります!!

トレーニング方法

本日ご紹介する胸のトレーニングはダンベルフライでございます!!
私は胸トレで欠かせない種目となっております!!
ダンベルプレスと違いストレッチを大きく効かせる種目となっております!

ストレッチを効かせることにより胸全体に効かせることができるため

筋肥大(バストアップ)間違いないです!!

 
まずはこちらのベンチ台を使用し、扱える重量のダンベルを持ってきます
↑最初は無理せず軽めの重量で行いましょう

ベンチ台の角度をつけることにより、胸の上部に効きやすくなります



ダンベルをこの位置にもってきて、これがセットポジションになります
ここでしっかりストレッチを感じましょう!


収縮するところまで挙げればダンベルフライの完成であります!
小指側から軽くひねりを入れると収縮しやすいです!!

肩を痛めないように気を付けて行ってください!
10回できる重量で3セットで十分に胸に効かせることができます!

是非お試しください!!分からないことがあればお聞きくださいませ!!

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サードアニバーサリー記念の申し込み特典がございます!


9月1日から9月14日まで
QRコードでの申し込み期間となっておりますので


店舗内にあるQRコードからスマートフォン
でお申し込みください!!


豪華特典となっております!!!


この期間内に入会の方もお申込みできるみたいなので是非起こし下さい!!


スタッフ一同お待ちしております!!

営業時間
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