こんにちは!ビークイック越谷店の浅子です!
私は最近鼻の中が痒くてマスク越しに鼻の下を伸ばしています!
(失礼いたしました^^)

今回おすすめするトレーニングは太ももの裏(ハムストリングス)のトレーニングになります!

ハムストリングスを鍛えるメリット

最近私自身が、でっかいハムストリングスに憧れているため
ハムストリングスだけを鍛える日を設けています!!

ハムストリングスは2足歩行の我々にとって大事な筋肉であるので
これからメリットをいくつかご紹介します!

1.歳を重ねても健康に歩けるようになる!

2.脚が後ろから見て締まっているように見える!

3.下半身のトレーニングのためカロリー消費しやすい(ダイエット)!

↑これらのメリットがあると考えます!!

簡単にできるトレーニング方法

私が今回紹介するハムストリングスのトレーニングは
手軽に出来るようにダンベルで行います!!
まず初めにフォームの説明をします

この姿勢をとってもらい、太ももの裏がストレッチされる感覚を味わいましょう
(↑ゴリラのようにお尻を後ろに突き出すイメージ)

次に軽めのダンベルをご用意してもらい先程の姿勢からダンベルを持ってください


↑ストレッチしたところから膝の少し上くらいまでダンベル持ち上げて頂ければ
簡単にハムストリングスを鍛えることができます!

まずはフォーム徹底的に極めてもらい、軽い重量から慣れていきましょう!
大体、持つことのできる重量約15回✖3セットをおすすめします!!
無理のないようにトレーニングをしましょう!
分からなければすぐに聞いてください!!

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