こんにちは！
ビークイック三田ウッディタウン店です！

皆さんトレーニング後にプロテインを飲んでいますか？
今回はプロテインを摂るタイミングや飲み方について解説していきます！！

どのタイミングで飲めばいいの？

運動した後に飲むのが1番効果的

プロテインは運動後45分以内に飲みましょう！
運動によって筋肉は損傷し、その後再生する過程で増大します！
そのタイミングで筋肉の原料であるプロテインを飲むことが、より筋肉の肥大化を促進するのです！

朝食もおすすめ

人間の身体は就寝中も活動する為、起床時にはエネルギーが不足しています！
そのため、朝食時にプロテインを摂取すると、身体が栄養を求めている状態でプロテインを与えられるので、
よりプロテインの吸収が良くなります！

小腹がすいたらプロテインを飲もう！！

仕事中などに小腹が空いたときは、起床時と同様に身体が栄養不足を訴えています！！
したがってそのタイミングでプロテインを摂取すると、より効率的にプロテインが吸収されます！！

寝る前のプロテインもGood！！

寝ている間は身体も活動しますが、特に成長ホルモンは就寝中の方がより分泌されています！！
したがって睡眠時はプロテインが必要になるため、筋肉が増大しやすいのです！！
そのため、寝る前にプロテインを飲むこともおすすめです！！

おすすめの飲み方(*^-^*)

基本は水か牛乳に溶かして飲む

プロテインの一般的な飲み方は牛乳や水で溶かして飲む方法です！！

一緒に食べるものも選ぼう

プロテインは吸収速度が速いことが特徴ですが、さらに確実に吸収させるためには、プロテインと一緒に食べる食品も、吸収の速いものにしたほうが良いです！！
たとえばチョコレート、白米、パン、うどんなどです！

今回はプロテインの飲むタイミング、飲み方について解説していきました！
正しい飲み方でより効率よくトレーニングを進めていきましょう！！！