・めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い

・頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、

いつもと様子が違い、重症になると、返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い、などという症状になります。

熱中症予防の方法・熱中症対策

暑さを避けることが一番大切！

熱中症を予防するには、暑さを避けることが大切です。

室内でできること

・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、
・すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認

室内にいても熱中症になってしまうことがある為、室内の温度の管理には気を付けましょう！

外出中にできること

・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

♦折りたたみの日傘なら、通勤通学の時にも邪魔にならないので便利に使えますね！

♦環境省の熱中症対策では、外が特に暑い日には運動を控えるように勧めています。

30度以上になると海へ出かけたりプールへ行きたくなりますが、熱中症対策の為には温度調節された室内プールに行くなどして、外で運動をするのは避けましょう！

からだの蓄熱を避けるためにできること

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やしてください。

こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給しましょう。
※ 経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたものです。
最近はマスクを着けることが多くなりましたが、マスクをしている時の水分補給は、紐を外して水分補給するように気を付けてください！

熱中症が疑われる人を見かけた場合

【涼しい場所へ】エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

【体を冷やす】衣服をゆるめ、からだを冷やす （特に、首の回り、脇の下、足の付け根など）

【水分補給】水分・塩分、経口補水液などを補給する

（注意）自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

高齢者や子ども、障害者・障害児は、特に注意が必要です

・熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。

・子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

・のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう！