みなさんこんにちは！
今回はEAAについてお話ししていきます。

EAAとはEssential　Amino　Acidsの略称になり、EAAは主にフィットネス界で認知が高いサプリメントになります。
EAAには５つの効果があります。
１、筋肥大をサポートする。
２、太りにくくなる。
３疲れにくい体を作る。
４、肌や髪の艶がよくなる。
５、ストレスを緩和する。
これだけの効果があるならトレーニングしている方は特に必須のサプリメントと言えるでしょう。
この上記の効果がなぜこのような効果が期待できるか説明します。

1、筋肉を作るのに必要となるたんぱく質を作るのにアミノ酸が重要な働きをしてくれます。効果的に摂取することで、筋肉を作るのに必要な材料を補うことができるのです。どれだけ運動をしても筋肉を作る材料がなければ筋肉は成長しないため摂取するようにしましょう。

２、人間はタンパク質が不足すると基礎代謝が下がり、その結果、脂肪燃焼力が下がってしまい痩せにくい体質となり太りやすくなってしまいます。そこでEAAはタンパク質の吸収を助ける為太りにくい体つくりに効果的な訳です。

3、人間はタンパク質が不足すると、カタボリック（筋肉の分解）が早く起こります。
アミノ酸を摂取することで、カタボリックを防ぐことができ、筋肉を大きくしたい人特にとるべきです。

4、人間の肌や髪はタンパク質でできているため、アミノ酸を摂取してタンパク質の吸収を高めることでより艶のある肌や髪の毛を作ることができます。

5、EAAは取り入れるアミノ酸は精神伝達物質も構成するため、精神を安定させて、意欲を向上、ポジティブな感情が湧きやすくなります。

このことからEAAの効果はすごいことがわかります。
もちろんサプリメントなので摂取をしすぎるのは良くないですが、トレーニングしている方にはEAAを取り入れることをおすすめします。

最後に摂取タイミングは起床後、トレーニング中に摂取するのがおすすめです。