【太る】とはどうゆうこと？

《太る=体重の増加》と考える方も多いのではないでしょうか？？
ですが！太るとは体の構成組織の中でも体脂肪が増えることを指します💡
なので、日々体重計に乗って一喜一憂している方はそれは体脂肪ではなく
水分や他の要因で増えていることが殆どなので気を付けましょう⚡

太る仕組み

基本的には《消費カロリー》よりも《摂取カロリー》が上回ってしまうと体脂肪の蓄積に繋がります😲
カロリーを気にして食事管理をするとダイエットの手助けになります😉💚
ですが、痩せたいからといって極限まで摂取カロリーを制限してしまうと
栄養不足などで健康な体を壊してしまいかねませんので、カロリー制限には注意が必要です⚡⚡
また、不足しがちなミネラルやビタミンを補うのにはバランスの整った日本食がおすすめです🌼

リバウンドをしないためには！

リバウンドのケースとして1番多いのが我慢できずに好きなものをたくさん食べてしまうことです😥
ですが、好きなものを全く食べずにひたすら我慢！そうするとストレスが溜まって逆にいきなり過食！こうなると悪循環です😟
なので、1週間に1日好きなものを食べる日を作ったり、規則正しい生活習慣やバランスのいい食事を摂ることが大切です🙋

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