こんにちは‼ビークイックイオン札幌栄町店です😊
今回は、綺麗な丸いお尻を作るために効果的なトレーニングをご紹介します😆

お尻の筋肉(大臀筋)の動きには、2つのパターンがあります。

①股関節を伸ばす動き(お尻の筋肉を縮めながら股関節を伸ばす動作)
ex) ヒップリフト、ドンキーキック

②股関節を曲げる動き(お尻の筋肉を引き伸ばしながら股関節を曲げる動作)
ex) スクワット、デットリフト

①ばかりやると…凹み尻に ②ばかりやると四角くて長いお尻になったり、前ももがパンパンに張ったりします😫
丸い綺麗なお尻を作る為には、①と②の動作をどちらもバランスよく行うことが大事です🙆✨

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