こんにちは！ビークイックイオン札幌栄町店です🐝！

今回は！先日に続きまして
【二の腕引き締めトレーニング】の
part2をご紹介いたします🌈

二の腕をすっきりさせると
後ろ姿までラインがきれいに見えますよ😍!

今回もダンベルを使ってのトレーニングをご紹介します♫
ご自身に合った重さで、無理なく挑戦してみてください😉！

トライセップスキックバック

①片方の手と膝をベンチにつけ、肘と肩が同じ高さになるように
片手にダンベルを持って、肘を直角に曲げます

②肘を伸ばしてダンベルを持ちあげ、上腕三頭筋を収縮させます

①・②を10～13回行います🌻
⚡注意点⚡
肘を伸ばし切ると骨や関節に負担がかかってしまうので、
伸ばし切るギリギリを意識しましょう！

女性のダンベルの重さは【５キロまで】がおすすめです!

皆様ぜひチャレンジしてみてください😘♫

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