こんにちは🐝
今回は《タオルを使った肩甲骨のストレッチ》をご紹介！！
タオルストレッチはどこの家庭にもあるタオルで行うことができるので
専門的な器具やマットは必要ありません♬
気軽にいつでもストレッチができちゃいます😊
また！タオルを使ったストレッチであれば
腕を伸ばしたり捻ったりする動作を行ったときも
体幹を安定させながら肩甲骨をしっかりとほぐせます💙
さっそくご紹介していきましょう👍
【タオルの上げ下げストレッチ】
タオルを上げ下げするだけで肩甲骨をほぐすことができる簡単なストレッチです！
柔軟性は必要ないので、身体が硬い方でも行えるのがメリット🙆
1.イスに浅めに腰をかけ、両腕を肩幅の広さにしてタオルを握り、前に出す
2.腕を伸ばしたままタオルを頭上にもちあげ、頭の上でセットする
3.頭の位置を動かさないように注意して、伸ばした腕を曲げながら頭の後ろで下におろしていく
4.両腕を伸ばし、頭上の元の位置に戻していく
5.上げ下ろしの動作を10回繰り返す
ワンセット10回がおすすめです😉☆
頭を動かさず腕だけ動かすように意識してストレッチしましょう！
肩こりの原因は肩甲骨が外に開いてしまうこと！
このストレッチでは外側に開いた肩甲骨を元の状態に戻すことができます🌷
タオルさえあれば誰でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください💛
実は、今回上の写真で使用したこのタオル…
ビークイックのオリジナルタオルなんです😆‼
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