こんにちは！🌞
ビークイック鈴鹿店です🐝！
ついこの間年明けたばかりなのにもう３月中旬…🌰
この調子だとすぐ夏ですね！🍉
そこで！美しい身体を手に入れるために今日は大胸筋を鍛えるマシンの説明をさせて頂きます！
チェストプレス
大きい筋肉を鍛えられるため綺麗な胸を作れたり、バストアップ、基礎代謝が上がりますのでダイエットにもおススメです✨
まず最初に椅子の高さを調整！
持ち手と胸の中心を平行にします
肩を下げて、顎を引いて胸を張ります
ひじの角度を90度にしてから,,,
ぐーっと胸を張りながら押して、戻す時も胸を張ってあげましょう
- チェストプレスのメリット
・綺麗な大胸筋作り
・バストアップ
・基礎代謝ＵＰ⤴
・二の腕も引き締まる！
ペックフライ
これは大胸筋の外側を鍛えるマシンです。
外側を鍛えてあげると胸筋の輪郭がハッキリ出るようになります。
チェストプレスと同様に、胸の中心とバーを平行になるように握ります。
肘を軽く曲げ、胸を張り円を描くようにまえに押し出してあげます。
戻す時もゆっくり戻してあげましょう
- ペックフライのメリット
・バストアップ
・綺麗な大胸筋の輪郭
- トレーニング内容
・回数…8～15回
・セット数…3セット～5セット
・休憩…1分から1分30秒
これでムキムキマッチョボディ、スレンダーボディを作って
海や川で自慢しましょう！！
平日10：00～20：00、日曜祝日10：00～18：30で開催しております！！
ご予約不要となっておりますので、お気軽にご来店ください！！
