こんにちは！ＧＷに食べ過ぎて、ダイエットを決意した
BeeQuickイオンモール和歌山店 田中です。
みなさんは基礎代謝を上げるとダイエットに良いと聞いたことはありませんか？
基礎代謝は様々な方法で上げることができると言われています。
今回は、簡単に基礎代謝を上げることのできる❻つの方法をご紹介致します。
基礎代謝を上げることは、
血行も良くなり免疫力の向上にも繋がりますし、
もちろんダイエットにも効果が大いにあると言われています。
1.基礎代謝とは？
基礎代謝とは『何もしなくてもあなたの身体自身がエネルギーを消費する量』。
分かりやすく言うと、一日中じっとしていても勝手に消費されるエネルギー量です。
基礎代謝が高い人は食べても燃焼する力が高いので、太りにくいと言われています。
①ストレッチ
ストレッチは血行促進効果抜群です！
さらに、ストレッチによって一度代謝が上がると5～6時間くらい
脂肪燃焼しやすい状態が続きます。
特に朝から昼にかけて行うのがおススメです！
②筋トレ
ストレッチでも筋肉を刺激し、基礎代謝を向上させることはできますが、ストレッチだけでは常に高い代謝を保てません。
より基礎代謝を高めるためには、筋トレで筋肉量を増やしましょう。
③有酸素運動
有酸素運動は筋肉を鍛えながら、脂肪をエネルギーとして消費する運動です。
基礎代謝を上げることと、運動で消費カロリーを増やすこと、どちらも満たせます。
④体を温める
冷えは基礎代謝を下げる原因になります。
日頃から体が冷えないようにすることが大切です。
- 温かい飲み物を飲む
- 体を冷やすサラダではなく、温野菜にする
- 湯船に浸かる
- 冬は特に、カイロや腹巻などでお腹を冷やさない
⑤水分をしっかり摂る
水分不足だとリンパの流れが悪くなり、老廃物を排出できなくなります。
老廃物がしっかり排出されると基礎代謝も向上します。
冬は特に飲水量が減りがち。意識して水分を摂取しましょう。
- 体を冷やさないよう、白湯または常温水がベストです。
⑥美容マシンの助けを借りる
『筋トレや有酸素運動は続かない！』
『楽して痩せたい！』
という方は、文明の利器・美容マシンに頼っちゃいましょう。
苦手なことを続けるというのはストレスになります。
苦しい思いをしてダイエットをするより、
マシンを使うことで気持ちの余裕もできて、
楽しく痩せることができます。
ビークイックイオンモール和歌山店ではダイエットに効果があるマシンを３種類ご用意しております！
- 酸素カプセル
- コラーゲンマシン
- 電磁パルス
ご興味のある方は、ぜひスタッフまでお問い合わせください！！
まとめ
今回は、ダイエットにも効果が大いにあると言われている基礎代謝の上げ方についてご紹介しました。
毎日継続しやすい生活習慣を見直すことで、基礎代謝が上がりダイエットにも繋げることができます。
健康的な体をキープするためにも、負担の大きいダイエットではなく、基礎代謝から上げてみるのはいかがでしょうか。
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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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土曜 10：00-21:00
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～定休日～
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