こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店　真国です☆

雨や台風が近づくと気圧が低くなるのはみなさんご存知かと思います。
そんな梅雨時期に体調を崩される方も多いのではないでしょうか？

『自律神経の乱れ』が原因と考えられます！！
では、自律神経の乱れを改善するにはどうすればよいのでしょうか🤔

ズバリ！！運動です！！

より詳しくお伝えすると「呼吸」が関係します。
呼吸は身体の中で唯一自律神経にアプローチ出来る方法と言われています。

呼吸には「呼気」と「吸気」

呼気→息を吐く方
吸気→息を吸う方

呼吸のエクササイズをする上で大事なのは、
息の吐く時間と吸う時間です。

自律神経の調整の仕方

〇交感神経優位の時(興奮モード)
→ゆっくり吸って吐く呼吸

※交感神経優位(興奮モード)になりすぎると、アクセル全開になりすぎるため不調につながります。
〈頭痛・眩しさ・目の乾き・口が乾く・動悸・息苦しさ・便秘・下痢・胃痛・腹痛・熱っぽい・首肩コリ等〉

〇副交感神経優位の時(リラックスモード)
→速く強く吐く呼吸

※副交感神経優位(リラックスモード)は身体に良いものと思われがちですが、働きが強すぎたり適切なタイミングでなかったりすると不調の原因になります。
〈頭痛・涙が出る・徐脈・だるい・朝起きられない等〉

以上で自律神経を調整できます。

自律神経が調整されると

〇肩こりの改善
〇眠さ気怠さの改善
〇集中力の向上

と、身体に良いことばかりです。

まとめ

梅雨の気圧差が激しい季節も運動を通して身体のコンディションを整えていきましょう！！