こんにちは！！
ビ―クイックイオンモール和歌山の大森です🥰

暑かった夏も終わりに近づき、もうすぐ秋ですね！
食欲の秋といわれるほど、秋には美味しい食材が沢山あります。
今日は、特に太りやすい食べ物をご紹介します！！

秋に太りやすい理由

1-1　秋はスイーツの季節！糖質の誘惑が多いから

秋になると続々と登場するのが、かぼちゃや栗、さつまいもなどを使ってスイーツ。
普段は甘いモノを控えているという方でもつい惹かれてしまうくらい、おいしそうなスイーツがたくさん出てきます。
夏はアイスやかき氷といった比較的さっぱりしたスイーツが多いですが、秋はこってり濃厚なスイーツが多いのも特徴。
水分量が少ないスイーツはその分カロリーもぎゅっと詰まっていることがありますよ。

さらに、脳には「報酬系」というものがあり、おいしいものを食べると幸福感を感じ、報酬系が強化されます。
すると、再びおいしいものを食べたい！と感じるようになります。

秋限定のかぼちゃスイーツに手を出すと・・・そのおいしさに報酬系が反応し次々と新しい、
かぼちゃスイーツを食べてしまうことになるかもしれません。中毒性のある甘いスイーツには、手を出し過ぎないことが大切です。

特に太りやすい秋の食材

・柿🍅

果物は、だいたい1個が200gぐらいのものが多いのですが、その200gの果物はだいたい80kcalぐらいあります。
しかし、柿は200gで109kcalもあります。また、干し柿になると小さくなるので2～3個食べてしまう方もいますが、
1個で100～160kcalぐらいあるので食べる量には気をつけてください。

・さつまいも🍠

他のいも類に比べてカロリーが高いのがさつま芋です。じゃが芋は100g76kcalですが、さつま芋は100g132kcalです。
人間も動物だなあと思うのは、秋から冬に向けてカロリーが高いものを食べ、
脂肪を増やし寒さで体温を下げない機能が備わっているのだと感じるからです。
しかし、昔と比べて冬でも食べるものがあり、その上暖房器具があるので、
体に蓄える必要のない現在では生活習慣病の原因になってしまうのでしょう。

・さんま🐟

秋の味覚の代表といえば、さんまが思い浮かびますが、塩焼きなどにすると、
コンロの下に脂が落ちのがわかります。さんまはとてもカロリーが高い魚です。
アジにもいろんな大きさがありますが、普通のサイズのアジとさんまを比較した場合、大きいさんまになると、
アジ4尾分のカロリーに相当する場合があります。そう、だいたい320kcalです。
成人男性で1日に肉や魚で摂って欲しいカロリーを、さんま1尾でほぼ満たしてしまいます。