こんにちは！BeeQuick和歌山店の横山です！
いよいよ４月になり新年度がスタートしましたね🌸
環境の変化などで体調を壊しやすいという方も多いのではないでしょうか？🤧💦
そこで今回は元気に過ごすために必要な「基礎代謝」上げるの方法をお伝えします！📣
基礎代謝を上げることで得られるメリットとは？！
- 生きているだけで消費カロリーが増えて、やせやすく太りにくい体になる✨
- 筋肉量が増えることで体が温まりやすくなり、冷え改善が期待できる✊
- 体温が上がることで免疫力アップが期待できる！！
健康の為に基礎代謝UPは欠かせないことが分かりましたね👀👏それでは基礎代謝の上げ方を具体的に見ていきましょう！！
代謝を上げる方法は？
筋肉量を増やすのが一番の近道？
筋トレをしましょう！✊
筋トレと言ってもいきなりきついトレーニングを始める必要はありません！🙅
大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます。そのためスクワットや、足を前後に開いて曲げ伸ばしするランジなど、太ももやお尻の筋トレがおすすめです。
筋トレ中は、筋肉を休ませることも大切です。週2～3回を目安にできるところから少しずつ始めましょう！💨
ウォーキングなどの有酸素運動をする
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も、代謝を上げる方法として効果的です！🥰
有酸素運動は全身の筋肉をしっかり動かすことができます！そのため脂肪燃焼や血流の改善が期待でき、代謝を上げるために効果的なんです👀
ストレッチをしましょう！
ストレッチには自律神経を整える効果があり、代謝を上げるのに有効です。こり固まった筋肉を伸ばすことで、体がぽかぽか温まり代謝が上がりやすくなります。🛁🌞
特に下半身の筋肉には、血流を促すポンプのような役割があり、しっかり伸ばすことで血流が改善します。筋トレの前後やお風呂上がりに行うと、ストレッチ効果がアップ。リラックスしながら行いましょう！！
まとめ
これまで代謝UPの方法をお伝えしましたが、いかがでしたか？👀🌟
無理なくできるところから少しずつ始めて元気に過ごしましょう！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
イオンモール和歌山店では、４月末までにご入会頂くと
月会費1ヶ月分(¥3,300)無料＋４月在籍の方にかかる年会費（￥5,500）無料！！！！
さらに水素水2ヶ月分無料キャンペーン、ロッカー初期登録手数料(¥2,200)無料キャンペーンも行っております！！！
👇👇👇
WEB入会はこちらから
是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール和歌山店 和歌山駅からすぐ 駅近 駐車場・駐輪場有
初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 3か月無料キャンペーン 水素水3か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント
和歌山大学前 和歌山大学 イオンモール和歌山 イオンモール 和歌山県ジム レディースエリア有 コスパ最強ジム
