こんにちは！BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です。
みなさんダイエットと言えばまず食事を減らす方が多いのではないでしょうか。
今どきのダイエットは、「食べること」も重要だと言われていますよね！
ダイエットはちゃんとポイントをまもって行いましょう。
３食の間隔をあけすぎないように
３食をしっかり食べることで血糖値の波を緩やかにすることができます。
食事の間隔があいてしまうと、食後の血糖値が急激にあがることになり、
急激に上がった血糖値は脂肪として蓄えられやすくなると言われています。
炭水化物を適度にとる
炭水化物はダイエットの敵と感じている方も多いかと思います。
ですが炭水化物の摂取を減らしすぎてしまうとエネルギー不足に陥り、
筋肉を分解して身体を動かそうとするので筋肉量が落ちることに。
摂りすぎはよくないですが、極端に減らすのも禁物です。
意識してたんぱく質をとる
筋肉量を増やすことで代謝があがります。
その筋肉の栄養素となるのがタンパク質です。
鶏ムネ肉や、大豆、魚などに豊富に含まれているので
ダイエット中の方は特に意識してとってみてくださいね。
もちろんトレーニング後に摂ると更に効果ＵＰです！
まとめ
しっかり栄養を適度に摂って、トレーニングして
美しい身体をつくっていきましょう♪
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